 |
| Agregar leyenda |
Aquí está una gran pregunta que me hicieron recientemente en un panel de salud: "Dr. Kristen, ¿puede decir es de la manera más simple, ¿cuál es el mejor tipo de estilo de vida nutricional para impulsar el sistema inmunológico este invierno?"
Esta es una pregunta difícil porque es difícil poner un tema tan grande en tan pocas palabras! Además, cada paciente puede requerir un estilo de vida único. Pero aquí va ...
En términos generales, el mejor tipo de estilo de vida nutricional debe ser: estilo mediterráneo, fitonutrientes denso, bajo índice glucémico y libre de grano.
¿Qué significa en realidad para nuestros sistemas inmunológicos durante el invierno en el Medio Oeste?
Bueno, el consumo de granos, productos lácteos y azúcar (elementos que no se encuentran en el estilo de vida nutricional anterior) resultará en la función inmune deficiente ... que no sólo aumenta su riesgo de enfermedad, pero ralentiza la curación. Consumir la cantidad de azúcar que se encuentra en una de 12 onzas. lata de soda reducirá la capacidad de los glóbulos blancos para destruir los gérmenes en un 40%! Pero ¿sabía usted que las frutas y el jugo son todavía azúcar? Desde el punto de vista de la medicina china, son los alimentos como el azúcar y los productos lácteos que promueven la formación de moco.
También es importante tener en cuenta que la investigación científica muestra que el 80% de nuestro sistema inmunológico en realidad vive dentro de nuestro sistema digestivo lo que ponemos en nuestro cuerpo tiene un efecto significativo sobre la inmunidad. Si desea mejorar la inmunidad, que realmente tiene que comenzar con el sistema digestivo.
Además, puede fortalecer su inmunidad mediante la selección de alimentos que se cargan con nutrientes de refuerzo inmunológico.
- Las proteínas (tales como carnes de alimentación de pasto, proteína de suero de leche y huevos orgánicos) contienen potenciadores del sistema inmunitario como ácidos grasos omega-3, vitaminas A y E, zinc e inmunoglobulinas.
El aceite de coco orgánico interrumpirá las membranas celulares de los invasores ofensores.
Los alimentos frescos no frutales con altas puntuaciones ORAC neutralizarán los radicales libres. Recomiendo especias, raíz de jengibre, ajo, alcachofas, repollo, brócoli, espárragos, coliflor y espinacas.
Ajo: es antibacteriano, antiviral y anti-hongos. A diferencia de los antibióticos tradicionales, bacterias / levaduras / virus no se acumulan una resistencia a la misma.
Aquí está una receta para mi té sano: 8 onzas. agua caliente, 1 bolsita de té (verde descafeinado), ½ limón recién exprimido, 1 cucharada de miel cruda para calmar la garganta (opcional) y una pizca de canela y clavos de olor.
0 comentarios:
Publicar un comentario