Las mejores dietas son clasificadas por los médicos, los nutricionistas y los dietistas para las noticias de los EEUU y el informe del mundo (1) anualmente. Hay muchos factores que entran en el ranking como sus valoraciones de corazón y diabetes, potencial de pérdida de peso, facilidad de seguimiento y mejores dietas basadas en plantas. Estas diferentes calificaciones se combinan para obtener su calificación general.
Una de las primeras cosas que usted nota repasar la lista es cómo las dietas de moda están cerca de la parte inferior. Aquí está una lista de la parte superior e inferior de cinco dietas:
Lo peor:
La dieta rápida --weak en la dirección dietética cuando no ayunan
Atkins - bueno para la pérdida de peso, no para la nutrición o la salud del corazón
Alimentos crudos - 3 º para la pérdida de peso, pero demasiado difícil de seguir
Dukan - no probado con un montón de reglas
Paleo - no probado e ignora ciertos grupos de alimentos, difíciles de seguir
El mejor:
Dieta DASH - (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) Esto comenzó a bajar la presión arterial, pero se clasifica alto debido a su seguridad, la integridad nutricional y la prevención de la diabetes y la presión arterial.
TLC dieta - (Therapeutic Lifestyle Changes) fue creado por los Institutos Nacionales de Salud. Se describe como una dieta completa y es especialmente saludable para el corazón. Es una dieta de bricolaje, por lo que sólo se organizan con la planificación de la comida.
Clínica Mayo - Desarrollado en la clínica para hacer un estilo de vida saludable comer. Tiene un gran equilibrio nutricional y seguridad, pero no necesariamente como una dieta de pérdida de peso.
Dieta mediterránea - Esta dieta es pesada en verduras y frutas, aceite de oliva, pescado, nueces y granos. Es una dieta de longevidad, pero no necesariamente para la pérdida de peso.
Weight Watchers - la única dieta comercial en la parte superior 5. Es una dieta nutricionalmente sana que es fácil de seguir y tiene apoyo de grupo para alentar la pérdida de peso.
Me pareció interesante que la prevención del cáncer no se incluyó como parte de los criterios de clasificación considerando que es la segunda causa de muerte en los Estados Unidos (la enfermedad cardíaca es la primera). Una dieta basada en la planta es bueno para la prevención del cáncer como muchos de estos son, pero es posible que desee una dieta más específica. Por ejemplo, sabemos que las cebollas, champiñones y verduras crucíferas proporcionan más protección contra el cáncer que otras verduras. Por lo tanto, la adaptación de una dieta específica para el cáncer es mejor que una dieta general buena.
Después de examinar los detalles de estas dietas, encuentro el DASH y las dietas mediterráneas a ser similar con su gran énfasis en granos enteros y verduras. Yo personalmente seguir la dieta mediterránea porque tengo una historia cerebrovascular (accidente cerebrovascular) en mi ascendencia y me gusta la libertad que proporciona. Le animo a elegir una dieta basada en sus predisposiciones genéticas también. Por lo tanto, tome un poco de tiempo para averiguar su historia médica familiar para ayudar a determinar su dirección. Haga que su dieta sea específica para sus genes. L. Johnson
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