La dieta de Paleo - la dieta del hombre de las cavernas, la dieta paleolítica, la dieta de la edad de la piedra, o la dieta del cazador-recolector - es la dieta popular de hoy que está básicamente comiendo los alimentos que un hombre de las cavernas comería así que cuando la gente le pregunta " piensa en la palabra paleo del período paleolítico lo que los hombres de las cavernas comen. Los hombres de las cavernas no comen bolsas de patatas fritas, perritos calientes o caramelos. Esto significa que todos los alimentos procesados, y la mayoría de los productos lácteos procesados, nueces, aceites, granos y azúcares (posiblemente chocolate) se recomienda fuera del menú de la dieta Paleo . Si alguien le pregunta "¿Qué es la dieta Paleo?" sólo responde "Es una dieta de hombre de las cavernas." Sólo carne, frutas y verduras. Eso resume perfectamente lo que es la dieta Paleo. Si la persona pregunta "¿Qué es la dieta de Paleo" de nuevo, entonces golpearlo con un club!
¿Qué significa "procesado" en la industria alimentaria?
La palabra "procesado" normalmente significa cualquier cosa que ha pasado por un proceso. Esto significa que cualquier cosa que ha pasado por la fábrica, la licuadora, o la adición de diferentes ingredientes antes de llegar a su casa por así decirlo.
Esto no significa que no debas comer animales sacrificados porque han pasado por el proceso de matar y limpiar. Usted está 100% permitido tenerlos en la Dieta Paleo. La carne de animales procesados significa que han pasado por fábricas para moler la carne hasta un casco y empaquetarlos después de haber puesto conservantes distintos de la sal.
Los alimentos procesados incluyen perritos calientes, salchichas, pepitas, alimentos enlatados, y similares, ya que no salen como "simplemente carne cocida", sino que vienen con conservantes, pan rallado, aromas y aceites.
¿Qué más puedo pensar además de un "hombre de las cavernas"?
Una extremidad que he sabido es que usted puede pensar de lo que un mono o un mono come - después apenas agregue la carne fresca. Esto simplificará todo el pensamiento de la dieta Paleo lo que un hombre de las cavernas come, ya que podría pensar en lo que un hombre de las cavernas templado (frío) comería en lugar de lo que un hombre de las cavernas tropical (tiempo caliente) comería.
Una extremidad que he sabido es que usted puede pensar de lo que un mono o un mono come - después apenas agregue la carne fresca. Esto simplificará todo el pensamiento de la dieta Paleo lo que un hombre de las cavernas come, ya que podría pensar en lo que un hombre de las cavernas templado (frío) comería en lugar de lo que un hombre de las cavernas tropical (tiempo caliente) comería.
Monos, simios y otros primates tienen una rica dieta de frutas junto con el ejercicio diario balanceándose de los árboles y caminando. Esto es lo que la dieta del siglo 21 es todo - volver a lo básico.
Dairy - ¿qué pasa con mi calcio?
Usted puede ser que se pregunte dónde conseguir la razón principal por la que usted tiene productos lácteos que no sean sabrosos. Usted puede obtener calcio de muchas otras fuentes y ya que estamos siguiendo una antigua dieta humana que ha funcionado durante más de miles de años, puede estar seguro de que todavía funcionará hoy.
Las verduras de hoja verde, y los pescados especialmente los aceitosos como las sardinas y las sardinas dan la mayoría del calcio. ¡Por supuesto, todavía hay calcio en otros alimentos que usted tendrá en su dieta de Paleo como tuercas, y naranjas!
El calcio no debe ser un problema ya que la dieta incluirá alimentos ricos en ellos. Lo anterior son las mejores fuentes de calcio para la saludable dieta Paleo.
¿Tendré una ingesta variada de alimentos?
Sí lo harás. La Dieta Paleo no es estrictamente carne o carne solo. Es simplemente un tweak a su dieta regular. La gran diferencia es que sus granos tendrán que ser sacados del menú ya que estamos hablando de la dieta de las cavernas también conocida como la dieta de cazadores-recolectores. Esta no es la dieta de los agricultores. Usted puede ser que se pregunte donde usted consigue sus carbohidratos puesto que los granos proporcionan un paquete de eso.
De alguna manera, la evolución del hombre ha hecho necesario que tengamos una ingesta moderada de carbohidratos. ¿Cuánto es lo que debe ser tomado en. Si usted es un atleta de alta energía que requiere una gran cantidad de energía de ingesta, entonces es posible que desee adherirse a la cantidad de carbohidratos que ya están teniendo, pero ir para los alimentos sin procesar. Se recomienda que todo el mundo tiene una medida de los "almidones seguros" como las batatas, calabazas, ñames y nueces.
¿Qué es la dieta Paleo? Conclusión
Todo esto se puede resumir a través de una de las frases populares de la dieta Paleo que espero que usted ponga en mente: carnes, verduras, nueces y semillas; algunas frutas, sin azúcar. Esto viene en orden con tener las verduras, nueces, carnes y semillas como la mayoría, con alrededor de 2 frutas al día, y estrictamente no refinado / azúcares procesados. La miel puede ser su alternativa de azúcar en cierta medida. Un consejo: miel con una expiración / mejor fecha antes no es miel real. La miel no expira.
0 comentarios:
Publicar un comentario