Fitness no sólo se mide en términos de la propia figura, sino también en términos de la salud. Los alimentos poco saludables, junto con los malos hábitos alimenticios es la causa de la mayoría de los problemas de estilo de vida que los seres humanos sufren hoy en día. Estos incluyen obesidad, problemas cosméticos, enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial. Si desea mantenerse en forma y vivir saludable, debe revisar su dieta diaria. Este artículo arroja luz sobre 7 hábitos alimenticios para mantener su cuerpo en forma.
1. Comer el desayuno:
Esta es una declaración que cada experto en salud estará a su disposición. La razón por la que no debe omitir el desayuno es porque es la primera comida del día. Reabastece el cuerpo después de un rápido aproximado de 7-8 horas. Además, pone en marcha su metabolismo y controla los antojos de alimentos más tarde en el día. Todos estos factores ayudan a mantener un peso saludable.
2. Encuentra un aliado en fibra:
La fibra es lo que necesita en cantidades abundantes si desea mantenerse en forma y saludable. La fibra es uno de los componentes de alimentos más difíciles de digerir y el cuerpo tiene que trabajar muy duro para romperlo. Esto aumenta la quema de grasa, mientras que al mismo tiempo crea una sensación duradera de plenitud. La fibra también ayuda a eliminar toxinas dañinas del cuerpo. Usted puede obtener su requerimiento diario de fibra comiendo granos enteros, frutas, verduras y frijoles.
3. Stick a una dieta o un plan de comida:
Esto suena desalentador especialmente para aquellos con apetito voraz y aquellos que aman tener un nuevo plato en su plato cada día. La sencilla razón por la que recomendamos trabajar con un plan de dieta es porque de esta manera usted conoce sus alimentos. Usted es consciente del número total de calorías en una porción en particular, así como la cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos y fibra que contiene de forma individual. Tal certidumbre elimina las conjeturas y le pone en un mejor control de sus hábitos alimenticios.
4. Guzzle litros de agua:
El agua es suave y por lo tanto, no es un favorito con muchos. Preferimos refrescos y té helado. El agua es el componente más esencial ya que más del 50% del cuerpo humano está compuesto de agua. Uno debe beber bastante de este líquido para promover la función sana del cuerpo. El agua también mantiene uno hidratado y energizado. Usted debe beber alrededor de 8-10 vasos de agua al día. Si hace ejercicio, su consumo debe ser más que el estándar. Sin embargo, asegúrese de que usted no bebe más de un galón como el exceso de agua de admisión diluye los electrolitos del cuerpo.
5. Despeje su nevera / despensa de todas las tentaciones feas:
Las galletas, los caramelos, los chocolates, las galletas saladas, las virutas, el helado y la soda son algunas de sus comidas preferidas, pero son los peores enemigos a su salud. Su alto contenido de grasa, azúcar y sodio no sólo le causan a ponerse en el peso, sino también actúan como el precursor de otras dolencias crónicas. Usted debe limpiar su refrigerador y despensa de todas estas tentaciones. Cuando está fuera de la vista, está fuera de la mente. Además, en ausencia de sus alimentos favoritos, comenzará a buscar alternativas más saludables.
6. Coma sus golosinas preferidas con moderación:
Si bien recomendamos que reduzca la ingesta de alimentos tentadores, le aconsejamos que no los elimine completamente. Usted puede comer con moderación o de vez en cuando. Al tomar esta vía del medio usted podrá disfrutar de sus comidas favoritas sin exceder los límites.
7. Cocine sus comidas:
En el mundo de ritmo rápido de hoy, las comidas listas para comer y envasadas son la opción más conveniente para muchos. Las comidas envasadas y procesadas contienen conservantes y aditivos artificiales para que dure más tiempo. Estos conservantes son conocidos por su alto contenido de grasa y sodio. Si desea mantener las libras y vivir sano, debe optar por los alimentos caseros. Planee sus comidas por adelantado de modo que usted tenga todos los ingredientes a mano cuando usted camina en su cocina para cocinar.
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