Pérdida de peso es, sin duda, entre los temas más extensamente hablado en los programas de televisión y entre amigos y colegas. La gente está interesada en reducir su peso - y reducirlo rápidamente. Una técnica popular de la pérdida del peso es el plan de la dieta de la fruta y verdura. Si bien esto alienta la pérdida de peso rápido, podría posicionar para la ganancia de grasa sin las medidas adecuadas.
La forma en que funciona
El plan de dieta de frutas y verduras fomenta la pérdida de peso rápida por relleno con opciones de calorías más bajas. El objetivo sería lograr nueve porciones de verduras y frutas todos los días dentro de dos semanas, aproximadamente, con cinco del grupo de verduras y cuatro del grupo de frutas frescas. Durante siete a catorce días usted cambia lentamente los alimentos que usted consume generalmente con las opciones frescas de la fruta y del vehículo. Usted sigue comiendo las nueve porciones de verduras y frutas todos los días hasta que la pérdida de peso deseada se logra.
Ventajas
Consumir verduras y frutas de bajas calorías le permite comer con más frecuencia y mantenerse alejado de accidentes y tentaciones entre las comidas diarias. Evite los antojos de alimentos crujiendo en palitos de zanahoria o rodajas de frutas o derrotar el calor por el trago de arándanos congelados. Usted puede comer mucho más y comer más frecuentemente cuando las verduras y frutas son el núcleo de su programa de dieta. Después de alcanzar su objetivo final, puede mantener la pérdida de peso si come de cinco a siete porciones de verduras y frutas todos los días.
En realidad, hay ventajas para la salud también. Las verduras y frutas están llenas de nutrición y fibra dietética. El consumo de una dieta fresca de frutas y verduras se conoce para reducir el colesterol LDL y los niveles de presión arterial. La investigación ha demostrado que los alimentos disminuyen la posibilidad de ciertos tipos de cánceres, accidentes cerebrovasculares y problemas cardíacos.
Desventajas
Tan efectivas como son, las verduras y las frutas no son tan gratificantes como los alimentos abundantes en carbohidratos o proteínas. Es posible que se sienta realmente hambriento dentro de una o dos horas de consumir una verdura y fruta única comida, lo que es mucho más atractivo para excederse en los alimentos prohibidos.
No todas las verduras y frutas tienen las mismas ventajas de pérdida de peso. Según lo mencionado por Travis Van Slooten, fundador y redactor de la aptitud total de los hombres, los aguacates son ricos en grasas y el plátano maravilloso y las uvas son ricas en azúcares. Consumir a los responsables es aceptable. Sin embargo, comer demasiados puede descarrilar la pérdida rápida de peso. Para obtener el máximo provecho de la dieta de frutas y vegetales consumen fruta sin cocer y verduras crudas o cocidas al vapor. Incluyendo el aderezo de ensalada más alto en calorías, mantequilla o aceite elimina casi todas las ventajas de comer la opción más baja en calorías.
Prepárese para obtener buenos resultados planificando comidas y comiendo antes de tiempo. Rellene las bolsas con porciones de frutas y verduras crudas que se limpian, se cortan en rodajas y se ponen a consumir.
No se limite a las verduras y frutas únicamente. Hacer esto es como asegurarse de que fallará. Manténgase alejado de convertirse en víctima de impulsos abruptos mediante la introducción de pequeñas cantidades de sus almidones y proteínas preferidos en su régimen de alimentación.
Aumente su fuerza de voluntad mediante la inclusión de una amplia variedad. Cuando usted tiene fresas para su comida de la mañana, tiene un melón para una comida del mediodía.
0 comentarios:
Publicar un comentario