Si está buscando una gran dieta para adelgazar, una dieta de cereales es una dieta baja en calorías, baja en calorías y reducida, que le proporcionará un gran comienzo a un programa de pérdida de peso a largo plazo o un remedio rápido si usted quieren deshacerse de sólo un par de libras. Sigue leyendo para descubrir maneras de perder peso con una dieta de cereales.
• Coma un cereal sano para su comida de la mañana todos los días. Disfrute de una sola porción o alrededor de 3/4 de una taza llena de cereal con 1% o leche descremada e incluya un poco de fruta fresca como algunas fresas, un plátano maravilloso o arándanos.
• Disfrute de un aperitivo rápido a media mañana de algunas frutas frescas, verduras crudas o una barra de cereales de grasa reducida.
• Tenga un tazón de cereal para una comida a mediodía. Tienen el tipo de cereal que usted disfrutó para su comida de la mañana o seleccionar un tipo diferente que te gusta. Agregue en la leche y la fruta fresca también y piense de la conmutación alrededor cada vez que usted come o agregando varias frutas frescas al tazón de fuente de cereal para hacerla diversión.
• Tenga frutas o verduras frescas en el día a medio camino entre la hora del almuerzo y la cena para poner fin a los impulsos y disminuir las tentaciones de engañar. Algunas ideas incluyen cosas como frutas frescas, una taza de cóctel de frutas, verduras sin cocer con un baño de grasa reducida, barras de cereales de bajo contenido de grasa o una ayuda de 100 calorías preempaquetadas entre bocadillos de comida.
• Tome una cena razonable. Debido a la disminución de su consumo total de calorías durante todo el día con la dieta de cereales, la cena puede ser casi cualquier cosa que usted prefiera, dentro de la razón. Las proteínas son una gran idea para la cena, ya que una gran parte de sus diversas otras comidas diarias es carbohidratos. Tienen una buena comida para que se sienta satisfecho y disfrutar de su comida.
• Tome un aperitivo rápido por la noche como frutas frescas, verduras, una barra de cereales o incluso un tazón extra de cereal con fruta fresca cuando usted está muy hambriento.
• Mantenga su dieta durante catorce días después de lo cual puede añadir variedad a su dieta diaria basada en el consumo diario recomendado de carnes, verduras y frutas, panes, cereales y productos lácteos para asegurarse de que está obteniendo suficiente nutrición. Incluso si esta dieta puede conducir a la pérdida de peso durante un período de tiempo temporal, esto simplemente no es una respuesta duradera pérdida de peso.
• Si desea cambios durante la dieta de cereales, piense en tener cereales para la comida de la mañana y la cena a veces en lugar de desayuno y almuerzo e incluso para el almuerzo y la cena en lugar de desayuno. Cambiar las cosas puede hacer que la dieta de dos semanas sea mucho más fácil de sobrevivir.
• Tome un multivitamínico para que reciba nutrientes suficientes, ya que está disminuyendo su consumo calórico en gran medida junto con las sustancias necesarias como las proteínas y la fibra dietética.
• Tenga un montón de líquidos durante esta dieta para mantenerse bien hidratado, especialmente si está pensando en incorporar el trabajo en su programa de dieta.
• Para aquellos que tienen problemas de salud o preocupaciones, debe hablar con su médico con respecto a la seguridad básica de la dieta antes de iniciarla.
• Este método es una dieta baja en calorías que pondrá en marcha un programa de pérdida de peso. Sin embargo, no debe utilizarse durante mucho tiempo o puede experimentar una deficiencia de nutrientes importantes.
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