Si Frank Gotti puede transformarse de obeso en forma, también lo puede hacer. O así que promete la dieta de Gotti. El galán Frank Gotti Agnello de "Growing up Gotti" de TV ha reclutado la ayuda de su médico, su entrenador de lacrosse, y su madre para escribir un libro de dieta. Su plan para el ejercicio de dieta final es similar a la que él siguió, lo que lleva a su pérdida de peso de 80 libras y la transformación de joven regordete a adolescente magra y fuerte.
No hay pautas extremas o planes de comidas estructurados, solo sugerencias para limitar ciertos alimentos y para hacer ejercicio. La lista de alimentos para evitar es razonable y le impide comer granos refinados y dulces, mientras que todavía permite una cierta flexibilidad - Gotti admite que "no podría vivir sin pasta".
Young Gotti diseñó un plan de siete pasos para ayudarlo a empezar a buscar y sentirse mejor para su próximo programa de televisión. Estos pasos incluyen asesoramiento sobre ejercicios, consejos para administrar las opciones de alimentos y sugerencias sobre cómo controlar las porciones para todo, desde la comida casera de la mamá hasta la comida rápida.
¿Qué hace que la Dieta Gotti sea diferente?
Esta dieta es escrita por un adolescente, una realidad TV show personalidad. Las pautas recomendadas hablan a un público adolescente. Gotti adopta un enfoque general: cortar la comida chatarra, ver el tamaño de las porciones y hacer ejercicio para verse bien. Y hablando de mirar bien, Frank Gotti recomienda sus productos de aseo superior.
¿Qué es la Dieta Gotti?
Después de enterarse de que era un adolescente con obesidad mórbida que estaba en riesgo de adultez de enfermedad y mala salud, Gotti decidió cambiar su estilo de vida con los siguientes pasos:
Paso 1: Reconozca que tiene un problema de peso. Obtenga motivación para verse y sentirse mejor consigo mismo.
Paso Dos: Pida ayuda y apoyo. Pregunte a sus amigos y familiares por su apoyo para ayudarle a cuidarse mejor. Por ejemplo, pídale a su hermano que le grita a usted la próxima vez que pida papas fritas.
Paso Tres: Hacer la conexión mente-cuerpo. Separa tu autoestima de tu imagen corporal, y aprecia que la pérdida de peso requiere tiempo y esfuerzo. No seas demasiado duro contigo mismo.
Paso Cuatro: Examine sus hábitos alimenticios. Mantenga un diario de alimentos por lo menos una semana para determinar mejor qué, cuándo, dónde y por qué come. El libro proporciona información sobre carbohidratos, grasas y proteínas con sugerencias sobre cómo deben incorporarse a los regímenes alimenticios diarios. Aprenderá a limitar el tamaño de las porciones ya no ceder a la presión de los compañeros al tomar decisiones sobre los alimentos. Usando la pirámide de guía de alimentos del USDA, el plan lo alienta a comer carbohidratos saludables, proteínas magras, lácteos bajos en grasa, grasas saludables y dulces limitados.
Paso Cinco: Aprenda a hacer mejores elecciones de alimentos. Consejos para comer fuera incluyen ordenar el menú del aperitivo para que coma porciones más pequeñas, diciendo no a la cesta de pan, la elección de platos a la parrilla o asada, y evitar las salsas cremosas y aderezos para ensaladas. La dieta también ofrece otros consejos útiles, tales como la sustitución de las opciones de grasa más bajos y decirle al camarero que usted tiene una alergia a los alimentos para asegurarse de que obtiene lo que pidió. Gotti dice que esto no está mintiendo porque la dieta debe ser alérgica a los alimentos ricos en grasa. Hay sugerencias adicionales para opciones más saludables para cocina americana, mexicana, china, japonesa y, por supuesto, italiana.
Paso seis: llegar al corazón de la pérdida de peso y el ejercicio.
Paso Siete: Levante kilos de más, no los gane. Añadir ejercicio cardiovascular, así como rutinas de levantamiento de pesas.
El plan también incluye consejos sobre guías de cocina y seguridad de los alimentos para el lavado de manos y técnicas adecuadas de manipulación de alimentos. Mama Gotti, que puede ser culpable de que coma tanta basura cuando era más joven, explica cómo el plan de su hijo ahora ha ayudado a toda la familia.
¿Cuáles son las expectativas de pérdida de peso?
Esta dieta no promete resultados específicos de pérdida de peso. El plan le recuerda que no ganó el peso durante la noche - y no lo perderá durante la noche.
¿Se promueve el ejercicio?
El ejercicio es un componente vital de este plan. Aumentar las actividades agradables y pasar menos tiempo delante de la TV. Trabaje con un amigo para mantenerse motivado. Gotti insiste en que las clases de educación física en la escuela no son suficientes ejercicio diario. Los pasos Seis y Siete proporcionan planes específicos de ejercicio para ayudarlo a quemar calorías y mantenerse en forma. Las recomendaciones cardiovasculares incluyen deportes de equipo, ciclismo, correr, nadar y bailar hip-hop. También puede encontrar ejercicios de levantamiento de pesas y horarios, junto con fotos de Gotti demostrando técnicas.
¿Se recomiendan suplementos?
Este plan no recomienda suplementos. En su lugar, el plan sugiere que usted puede obtener todos los nutrientes necesarios por comer una variedad de alimentos todos los días. También desalienta el uso de suplementos de pérdida de peso populares debido a sus peligros potenciales.
0 comentarios:
Publicar un comentario